در حال حاضر مصرف انواع مکمل های بدنسازی نسبت به گذشته بسیار بیشتر شده. در برخی مواقع مصرف بی رویه و یا پودر های تقلبی پروتئین میتواند عوارض جانبی پودر وی را به بدن القا کند. با مجتمع آزمایشگاهی رادگستر همراه باشید تا برخی از این عوارض پودر وی را با هم مرور کنیم. در بخش آزمایشگاه مواد غذایی مقدار پروتئین پودر وی قابل اندازه گیری است.
مصرف پروتئین وی و عوارض جانبی آن
وقتی صحبت از پروتئین می شود ، انواع مختلفی از آن شناخته می شود. با این حال ، یکی از محبوب ترین پروتئین های “آب پنیر” یا ” وی ” است. پروتئین آب پنیر یکی از پروتئین های عمدتا در شیر است. این بیماری به دلیل انواع غنی از اسیدهای آمینه که به راحتی توسط بدن قابل جذب است ، شناخته شده است.
در حالی که بسیاری از افراد پروتئین پودر وی را به شکل شیک پروتئین مصرف می کنند ، بسیاری از افراد عوارض جانبی را نمی دانند که می تواند همراه باشد. مصرف پروتئین آب پنیر در دوزهای زیاد می تواند منجر به سردرد ، درد معده ، شکستگی آکنه ، نفخ ، حالت تهوع و اسهال شود. در حالی که اینها برخی از عوارض جانبی کوتاه مدت هستند ، مصرف طولانی مدت پروتئین وی می تواند منجر به عوارض جانبی طولانی مدت شود که ممکن است برای بدن شما مضر باشد. در زیر برخی از عوارض جانبی طولانی مدت پروتئین آب پنیر که باید قبل از مصرف آن بدانیم:
مشکلات کلیوی
مصرف پروتئین وی می تواند با افزایش میزان اوره پلاسما ، دفع کلسیم ادرار و حجم ادرار ، عملکرد منظم کلیه شما را مختل کند. این بار کلیه ها را سنگین می کند و می تواند به سنگ کلیه منجر شود. اگر در حال مصرف آب پنیر هستید ، فراموش نکنید که آب و فیبر خود را برای خنثی کردن همان افزایش دهید.
مسائل مربوط به دستگاه گوارش از عوارض جانبی پودر وی
مصرف پروتئین وی می تواند منجر به کاهش باکتری های خوب در روده شما شود و می تواند باکتری های بدی را افزایش دهد که ممکن است باعث درد معده ، یبوست و گاز شود. بدن شما حتی ممکن است هضم محصولات لبنی یا پروتئین های لبنی را به طور طبیعی دشوار کند.
کبد
پروتئین وی همچنین می تواند به مرور زمان منجر به آسیب کبد شود اگر کسی آن را مصرف کند بدون اینکه عادت به ورزش داشته باشد. در حالی که شناخته شده است که به سنتز عضلات کمک می کند ، می تواند بسیار متفاوت عمل کند و در صورت مصرف بدون استفاده از آن ، به نتایج ناخواسته منجر شود. در این حالت ، پروتئین برای پردازش به کبد می رود و از این رو می تواند به مرور زمان به کبد آسیب برساند.
بیماری های قلبی و پودر وی
مصرف بیش از حد پروتئین پودر وی می تواند بر فعالیت قلب تأثیر بگذارد و منجر به آریتمی قلب ، ایست قلبی و سایر مشکلات قلبی شود. از آنجا که کارشناسان منابع پروتئین بالا را با سطح بالاتر چربی های اشباع ، افزایش سطح قند خون و اسیدیته خون بالاتر مرتبط کرده اند ، پودر وی می تواند بر عملکرد قلب تأثیر بگذارد.
افزایش اسیدیته خون
پودر وی سطح pH خون ما را کاهش می دهد که در حالت ایده آل باید بین 7.35 تا 7.45 باشد. پودرهای پروتئین پودر وی که از شیر حیوانات ساخته شده اند می توانند از نظر طبیعت کاملاً اسیدی باشند و اسیدیت خون ما را افزایش می دهند. هنگامی که کلیه های ما پردازش پروتئین اضافی را سنگین می کنند ، خون ما اسیدی می شود.
کیتوز از عوارض پودر آب پنیر یا وی
هنگامی که افراد پروتئین پودر وی را مصرف می کنند ، مطمئناً آنها را پر می کند ، اما اگر فقط به عنوان مکمل استفاده نشود ، می تواند منجر به عدم تعادل در رژیم غذایی آنها شود. رژیم غذایی کم چرب و کم چرب که علاقه مندان به کاهش وزن به طور کلی از آن پیروی می کنند منجر به تجزیه چربی ها برای انرژی می شود اما کتون ها را نیز ایجاد می کند که با گذشت زمان فشار زیادی به کبد وارد می کند. پروتئین پودر وی می تواند به عنوان جایگزینی برای کربوهیدرات ها عمل کند و از این رو ، کتوز را تقویت می کند. کتون ها از نظر طبیعت اسیدی هستند و منجر به افزایش میزان اسیدیته خون می شوند.
پوکی استخوان
مصرف بیش از حد پروتئین پودر وی منجر به عدم تعادل مواد معدنی در بدن می شود. با کاهش تراکم استخوان می تواند بر استخوان ها تأثیر بگذارد که می تواند منجر به پوکی استخوان شود
نقرس و مکمل های پروتئینی
بسیاری از افرادی که از نقرس رنج می برند ، ضمن مصرف پودر وی ، درد خود را افزایش داده اند. همیشه باید قبل از شروع مصرف مکمل های پروتئین با پزشک مشورت کند تا عوارض جانبی آنها از بین برود یا حداقل به حداقل برسد.
عدم تعادل تغذیه ای
مصرف بیش از حد یک ماده مغذی خاص می تواند آسیب بیشتری نسبت به خوبی داشته باشد. دوزهای بالای پروتئین پودر وی می تواند منجر به افزایش پروتئین شود و می تواند منجر به کمبود سایر مواد مغذی ضروری شود. بنابراین ، در حالی که شما آب پنیر مصرف می کنید ، مهم است که بررسی سایر مواد مغذی را نیز نگه دارید.
افزایش وزن
هنگامی که افراد برای به دست آوردن توده عضلانی تلاش می کنند ، تمایل به خوردن غذاهای غنی از پروتئین بیشتری دارند. با مصرف غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی منظم خود به همراه مکمل های پر شده از پروتئین ، آنها در واقع می توانند از آستانه روزانه خود که باید پروتئین مصرف کنند ، پیشی بگیرند.
کلام اخر درباره عوارض پودر پروتئین وی
از آنجا که پروتئین همچنین حاوی کالری است ، می تواند منجر به افزایش کالری شود که منجر به افزایش وزن شود. مانند هر سکه دو طرف ، پروتئین آب پنیر نیز با مجموعه جوانب مثبت و منفی همراه است. اگر شما تحمل لاکتوز را تحمل نمی کنید اما هنوز هم می خواهید پروتئین آب پنیر مصرف کنید ، می توانید به جای کنسانتره پروتئین آب پنیر (WTP) به عنوان پروتئین آب پنیر (WTI) بروید زیرا WTI ها تصفیه شده تر هستند و حاوی مقدار کمتری از چربی ها و لاکتوز هستند. همیشه باید در نظر داشته باشید که تعادل بین پروتئین هایی که مصرف می کنند و سایر مواد مغذی برای جلوگیری از عدم تعادل تغذیه ای و مصرف پروتئین آب پنیر همیشه باید با مصرف کافی آب همراه باشد.
